Біль у спині після ампутації: чому виникає і як його полегшити

Біль у спині може виникати з багатьох причин — через травму, неправильну поставу або слабкість певних м'язів. Він може з’явитися раптово, а може поступово наростати впродовж тривалого періоду часу. Життя з ампутацією може загострити проблеми зі спиною, які вже існують, або викликати нові.

Люди з ампутованими кінцівками більш схильні до болю в спині, ніж загальна популяція. 

Для людей з ампутованою ногою використання протеза та/або зміна ходи для компенсації відсутньої кінцівки може збільшити навантаження на другу ногу та інші частини тіла, такі як тулуб і спина. 

Люди з ампутаціями ніг на високому рівні зазвичай мають більш значні відхилення у ході (наприклад, кульгавість), що може створювати додаткове навантаження на спину.

Люди з ампутацією руки також можуть страждати від болю в спині, оскільки відсутня кінцівка порушує рівновагу тіла. Без балансу ваги з обох боків хребта може розвинутися сколіоз та інші порушення постави, спричинені надмірним навантаженням. Правильно підібраний протез може виправити це, забезпечуючи додаткову вагу і довжину, щоб сприяти вирівнюванню.

Біль у спині може не бути спричинений безпосередньо проблемами з протезом; ваш загальний спосіб життя також є фактором, який слід враховувати. У людей з ампутованими ногами біль у спині може виникати через порушення ходи і залежати від того, скільки особа ходить. Люди з ампутацією руки можуть відчувати біль у спині через неправильну поставу або виконання певних видів діяльності. 

Застосовуючи проактивний і багатогранний підхід, консультуючись із медичними працівниками, люди з ампутованими кінцівками можуть зменшити навантаження, яке викликає біль у спині.

Існує низка стратегій, які допоможуть людям з ампутованими кінцівками протидіяти та/або запобігати болю в спині. 

Найкраще почати з розмови з протезистом, який зверне увагу на вибір компонентів для вашого протеза, його прилаштування, елементи фіксації та прилягання до кукси. Якщо у вас ампутована нога, протезист також може сказати, чи допоможе у цьому випадку навчання правильної ходи.

Зміна способу життя також може зменшити ризик виникнення проблем зі спиною. Якщо ви маєте ампутовану ногу, спробуйте скоротити маршрути піших прогулянок або користуватися ліфтом, а не сходами. Для людей з ампутованою рукою носіння протеза та/або використання допоміжних засобів для виконання повсякденних завдань може допомогти підтримувати правильне положення тіла та зменшити навантаження на спину.

Якщо ви зазвичай носите рюкзак, розгляньте варіант з ременем на поясі або з колесами та висувною ручкою. 

Щоденні прості вправи можуть допомогти зміцнити м’язи спини, щоб підтримувати використання штучної кінцівки. Люди з ампутованими кінцівками також використовують більше кисню, а отже, більше енергії для підтримання функцій свого організму порівняно з людьми без ампутації. Вправи можуть допомогти в цьому, підвищуючи загальний рівень енергії.

Обговоріть проблеми зі спиною зі своїм лікарем або медичною командою. Вони можуть допомогти вам розробити індивідуальну програму вправ відповідно до ваших можливостей і потреб. Також ви можете проконсультуватися з тренерами, у яких є досвід роботи з людьми з ампутацією. Реабілітаційні центри також можуть пропонувати фітнес-програми з акцентом на навчанні правильної ходи.

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, можна підібрати найкращу для вас програму, використовуючи різноманітне обладнання. Однак багато простих вправ можна виконувати вдома практично безкоштовно.

Ляжте на спину, піднявши коліна і поставивши ступні на підлогу. Підніміть таз і поперек, затримайтеся в такому положенні на кілька секунд. Після того, як ви певний період часу будете використовувати цю вправу, можна додати навантаження, поклавши невелику вагу на живіт (якщо хочете збільшити інтенсивність).

Ляжте на живіт і підніміть тіло і ноги, спершись на передпліччя та кінчики пальців ніг. Тримайте тіло рівно так довго, як зможете. Спочатку виконуйте по три таких підходи. Початківцям можна виконати вправу, спираючись на коліна.

Виконання вправ залежить від типу ампутації та рівня фізичної підготовки. Адаптація вправ разом із тренером або реабілітологом допоможе зробити їх комфортнішими та ефективнішими.